TERVEYSLOIKAN TERVEYSSALI
Opi harjoittelemaan omalla kehollasi
Lisää voimaa, parempaa kehonhallintaa ja varmuutta liikkumiseen.
Kehonpainoharjoittelun hienous on sen monipuolisuus. Saman liikkeen voi tehdä kevyesti tai todella haastavasti, joten se sopii niin liikuntaa aloittelevalle kuin kokeneellekin harjoittelijalle.
TerveysLoikan Terveyssalilla saat ohjausta, opit harjoittelemaan omaan tasoosi sopivasti ja saat taitoja, joita voit hyödyntää myös kotona, ulkona tai työpäivän lomassa.
Liikettä elämää varten.
Harjoituksissa kehität lihasvoimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa, eli sellaisia taitoja, joista on hyötyä arjessa nyt ja tulevaisuudessa.
Terveyssali on suunnitteilla Valkeakoskelle lääkäriasemamme yhteyteen. Liity kiinnostuslistalle ja kuule ensimmäisten joukossa valmennusten alkamisesta.
Muunneltava kuormitus
Saman liikkeen voi tehdä kevyesti tai haastavasti. Sopii kaikille kuntotasoille.
Kokonaisvaltaista liikettä
Useat lihasryhmät ja kehon toiminnot työskentelevät samanaikaisesti.
Opit harjoittelemaan itsenäisesti
Saat ohjausta ja opit valitsemaan omaan toimintakykyysi sopivat harjoitteet.
Taitoja arkeen ja tulevaisuuteen
Lisää voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta, arkeen ja harrastuksiin, pitkälle tulevaisuuteen.
Miksi Terveyssali?
Terveyttä rakennetaan myös vastaanoton ulkopuolella.
TerveysLoikan tavoitteena ei ole vain hoitaa sairauksia, vaan auttaa ihmisiä pysymään terveinä ja toimintakykyisinä mahdollisimman pitkään.
Lääkäriasemallamme lääkärit, sairaanhoitajat ja fysioterapeutti auttavat ihmisiä erilaisissa terveyteen ja toimintakykyyn liittyvissä kysymyksissä. Haluamme kuitenkin tehdä enemmän myös terveyden edistämiseksi ja sairauksien ennaltaehkäisemiseksi.
Liikunta on yksi tärkeimmistä keinoista edistää terveyttä, ehkäistä sairauksia ja ylläpitää toimintakykyä. Siksi haluamme tuoda liikunnan luontevaksi osaksi TerveysLoikan palveluita.
Tätä varten suunnittelemme lääkäriasemamme yhteyteen Terveyssalia, jossa keskitytään kehon monipuoliseen liikkumiseen ja harjoittelutaitojen oppimiseen.
Terveyssalin harjoittelu ei perustu suuriin kuntosalilaitteisiin, vaan omaan kehonpainoon, pieniin välineisiin ja ympäristön tarjoamiin mahdollisuuksiin. Liikkeissä yhdistyvät usein lihasvoima, tasapaino, liikkuvuus ja kehonhallinta.
Miksi Terveyssali?
Pieni ja rauhallinen tila. Harjoittelet viihtyisässä ympäristössä, jossa on tilaa keskittyä omaan harjoitteluun ilman suuria osallistujamääriä.
Harjoittelua omalla tasollasi. Kehonpainoharjoitusten kuormittavuutta voidaan muuttaa huomattavasti. Samasta liikkeestä löytyy vaihtoehtoja niin liikuntaa aloittavalle kuin kokeneellekin harjoittelijalle. Jokainen voi harjoitella omaan toimintakykyynsä sopivalla haastavuustasolla.
Kokonaisvaltaista liikkumista. Kehonpainoharjoittelussa useat lihasryhmät työskentelevät usein yhdessä. Harjoittelulla voidaan kehittää voiman lisäksi kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Nämä ovat ominaisuuksia, joita tarvitsemme myös jokapäiväisessä elämässä.
Terveydenhuollon osaamista. Terveyssali toimii TerveysLoikan lääkäriaseman yhteydessä, jossa työskentelee lääkäreitä, sairaanhoitajia ja fysioterapeutti. Fysioterapia, sairaanhoito, lääkäripalvelut ja liikuntavalmennus täydentävät toisiaan terveyden ja toimintakyvyn edistämisessä. Haluamme tarjota palveluita, jotka tukevat ihmisten hyvinvointia erilaisissa elämäntilanteissa.
Ohjausta ja aitoa innostusta. Terveyssalin ohjatuista harjoituksista vastaa sairaanhoitaja, joka opiskelee personal traineriksi ja on erityisen innostunut kehonpainoharjoittelusta ja sen monipuolisista mahdollisuuksista. Ohjauksessa keskitytään paitsi liikkeiden tekemiseen myös siihen, että opit ymmärtämään harjoittelun periaatteita, valitsemaan itsellesi sopivia harjoitteita ja kehittämään omia taitojasi.
Taitoja koko elämään. Terveyssalilla et vain harjoittele, vaan opit harjoittelemaan itsenäisesti. Voit hyödyntää oppimiasi taitoja kotona, ulkona, työpaikalla ja harrastuksissa. Et tarvitse tiettyä laitetta tai harjoittelupaikkaa voidaksesi pitää huolta toimintakyvystäsi.
Liikettä elämää varten
Haluamme, että ihmiset eivät ainoastaan elä pidempään, vaan pystyvät myös tekemään itselleen tärkeitä asioita mahdollisimman pitkään.
Terveyssalin tavoitteena on auttaa sinua löytämään liikuntatapa, joka sopii omaan elämääsi ja jota voit jatkaa vuodesta toiseen.
Tavoitteena on toimintakykyinen keho, josta on iloa työssä, arjessa ja harrastuksissa, nyt ja tulevina vuosina.
3 tapaa harjoitella Terveyssalilla
Terveyssali Perusteet
6 viikkoa
TURVALLINEN ALKU KEHONPAINOHARJOITTELUUN
Aloita kehonpainoharjoittelu ohjatussa pienryhmässä. Opit perusliikkeet, sopivan kuormituksen valinnan ja turvallisen harjoittelun perusteet. Harjoitteet mukautetaan lähtötasoosi.
✓ 12 ohjattua harjoituskertaa
✓ Pieni ryhmä, max 4 hlö
✓ Liikkeitä lihasvoimaan, tasapainoon ja liikkuvuuteen
✓ Sopii kaiken kuntoisille, myös aloittelijoille!
Maksun voi jakaa eriin ilman lisäkuluja.
Terveyssali Startti
12 viikkoa
KOHTI ITSENÄISTÄ JA JATKUVAA HARJOITTELUA
Rakenna pohja säännölliselle harjoittelulle. Opit monipuolisia kehonpainoharjoituksia, säätämään niiden vaikeustasoa ja suunnittelemaan omaa harjoitteluasi ohjauksen ja itsenäisten harjoitusten avulla.
✓ Ohjattua pienryhmäharjoittelua
✓ Itsenäisiä harjoituksia omalla rauhallisella salilla
✓ Selkeät ohjeet ja teoria kehonpainoharjoittelusta
✓ Tavoitteena itsenäinen ja säännöllinen harjoittelu
✓ Sopii kaiken kuntoisille, myös aloittelijoille!
Maksun voi jakaa eriin ilman lisäkuluja.
Itsenäinen harjoittelu
Kuukausijäsenyys
RAUHALLINEN JA VIIHTYISÄ TREENIPAIKKA
Harjoittele omaan tahtiisi pienessä ja rauhallisessa tilassa. Varaa harjoitteluvuorosi etukäteen ja käytä Terveyssalin monipuolisia välineitä ilman tavallisen kuntosalin ruuhkaa.
✓ Kanssatreenaajia max. 4 henkilöä
✓ Treenaa omassa porukassa
✓ Varaa oma harjoitteluvuoro
✓ Monipuolinen välinevalikoima
Jäsenyyden tarkemmat ehdot vahvistetaan ennen palvelun käynnistymistä.
Tuleva TerveysLoikan Terveyssali
Pieni tila.
Paljon mahdollisuuksia.
TerveysLoikan lääkäriaseman yhteyteen Valkeakoskelle suunnitellaan viihtyisää ja helposti lähestyttävää Terveyssalia.
Tilaan on tarkoitus tuoda muun muassa jumppamattoja, kahvakuulia, käsipainoja, vastuskuminauhoja, step-lautoja, puolapuut ja voimistelurenkaita. Suuria kuntosalilaitteita ei tarvita.
Tavoitteena on ympäristö, jossa on mukava aloittaa harjoittelu, oppia uusia taitoja ja keskittyä omaan liikkumiseen.
Kuvat ovat havainnekuvia suunnitteilla olevasta Terveyssalista. Lopullinen sisustus ja varustelu voivat poiketa kuvista.
Kiinnostuitko Terveyssalista?
Haluaisitko oppia harjoittelemaan omalla kehollasi pienessä ja rauhallisessa Terveyssalissa?
Selvitämme parhaillaan kiinnostusta Valkeakoskelle suunnitteilla oleviin valmennuksiin ja itsenäiseen harjoitteluun.
Vastaa lyhyeen kyselyyn ja pääset ensimmäisten joukossa kuulemaan Terveyssalin käynnistymisestä.
Kiinnostuksen ilmoittaminen ei sido sinua mihinkään.