7 askelta parempaan terveyteen
Oma terveyspolkusi
- valmennus
Terveys ei ole paikka johon saavut. Se on polku, jolla kuljet.
Oma terveyspolkusi -valmennus aukeaa kuljettavaksesi 1.7.2026!
OMA TERVEYSPOLKUSI
7 askelta parempaan terveyteen
Aloita oma polkusi, TerveysLoikan sairaanhoitaja ja terveysvalmentaja oppaanasi.
🥗 Ravinto
😴 Uni
❤️ Ihmissuhteet
🚶♂️ Liike
🧘 Stressinhallinta
🍷 Kohtuullinen päihteiden käyttö
🌿 Ympäristö
MIKSI TÄMÄ ON TÄRKEÄÄ?
Elintavat ratkaisevat enemmän kuin mikään lääke.
Merkittävä osa sairauksista ja ennenaikaisista kuolemista johtuu vältettävissä olevista syistä.
Elintapojen huomiointi ja ja niiden seuranta muuttaa tarvetta turvautua elinikäisiin lääkityksiin. Elintapalääketiede on lääketieteen ala, joka tarttuu sairauksien aiheuttajiin, sen sijaan, että ainoastaan lääkitsisi elintapojen aiheuttamia oireita ja tautitiloja. Elintapasairauksien ensisijainen hoito on aina elintapamuutokset. Lääke on helppo ottaa suuhun mutta elintapojen parantamiseen ei ole helppoja pillereitä. Jokainen elintapamuutos on yksilöllinen polku kuljettavaksi, siihen tarvitaan tukea ja opastusta joka on harvoin saatavilla. Tämä kurssi on luotu siksi, että elintapamuutoksen tekeminen olisi yhtä helppoa, kuin pillerin laittaminen suuhun.
84 %
Vähemmän sydänkuolemia
Pohjois-Karjala-projekti 1972–2014: elintapamuutokset vähensivät sydäntautikuolleisuutta yli 80 %. Kaksi kolmasosaa muutoksesta johtui elintavoista.
35 %
Pienempi diabetesriski
30 min kävely päivässä vähentää 2. tyypin diabetesriskiä 35 %. Elintapainterventio on tehokkaampi kuin metformiini esidiabeteksessa.
45 %
Muistisairauksista ehkäistävissä
Arviolta 45 % muistisairauksista liittyy elintapamuutoksin korjattaviin riskitekijöihin. FINGER-tutkimus, Lancet 2024.
12 %
Enemmän ennenaikaisia kuolemia
Alle 7 tunnin yöuni lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä 12 %. Univaje on itsenäinen riskitekijä lähes kaikille kansansairauksille.
Tiesitkö että Pohjois-Karjala-projektista on käynnissä versio 2.0?
Lisätietoa www.siunsote.fi, Pohjois-Karjala-projekti 2.0
TerveysLoikka on enemmän
kuin lääkäriasema.
Se on terveytesi kumppani.
✓ Vastaanotot ja tarkastukset
✓ Yksilöllinen lähivalmennus ja mittaukset
✓ Verkkokurssit ja -sisällöt
✓ Tapahtumat ja yhteisö
✓ Terveyden vaaliminen joka päivä
TERVEYSLOIKKA ON TERVEYDEN PUOLELLA
TerveysLoikka ei hoida vain sairauksia. Autamme sinua pysymään terveenä.
TerveysLoikka auttaa sinua sairauden hoidon lisäksi myös terveytesi parantamisessa ja sairauksien ehkäisyssä. TerveysLoikka on luonut tämän verkkokurssin siksi, että sinä voisit paremmin ja säilyttäisin terveytesi ja toimintakykysi mahdollisimman pitkälle tulevaisuuteen.
🛡️ Säilytä terveytesi
On helpompaa säilyttää terveyttään, kuin palauttaa tai korjata sitä. Autamme sinua säilyttämään ja parantamaan terveyttäsi.
💪 Vahvista toimintakykyäsi
Kehosi kantaa sinut sinne minne haluat. Se auttaa sinua toteuttamaan unelmiasi ja haaveitasi, ei vain tänään vaan myös vuosikymmenten päästä.
🌱 Ehkäise sairauksia
Elintapamuutokset ehkäisevät jopa 45 % muistisairauksista ja vähentävät sydäntautiriskiä.
☀️ Elä mahdollisimman hyvää elämää
Tavoite ei ole vain pitkä elämä, tavoite on hyvä pitkä elämä. Toimintakykyiset vuodet ratkaisevat.
--- KURSSIN SISÄLTÖ
Terveyden 7 peruspilaria
Merkittävä osa sairauksista ja ennenaikaisista kuolemista johtuu vältettävissä olevista syistä.
Elintapojen huomiointi ja ja niiden seuranta muuttaa tarvetta turvautua elinikäisiin lääkityksiin. Elintapalääketiede on lääketieteen ala, joka tarttuu sairauksien aiheuttajiin, sen sijaan, että ainoastaan lääkitsisi elintapojen aiheuttamia oireita ja tautitiloja. Elintapasairauksien ensisijainen hoito on aina elintapamuutokset. Lääke on helppo ottaa suuhun mutta elintapojen parantamiseen ei ole helppoja pillereitä. Jokainen elintapamuutos on yksilöllinen polku kuljettavaksi, siihen tarvitaan tukea ja opastusta joka on harvoin saatavilla. Tämä kurssi on luotu siksi, että elintapamuutoksen tekeminen olisi yhtä helppoa, kuin pillerin laittaminen suuhun.
Voit syventyä kokonaisvaltaisen Oma terveyspolkusi -valmennuksen jälkeen eniten huomiota kaipaavaan pilariin.
Valitse pilarisi ja aloita syventävä valmennus!
Tätä Oma terveyspolkusi
-valmennus on:
✓ Oikea luonnollinen ruoka
✓ Pysyvät elämäntavat
✓ Luonnollinen liike, ilo
✓ Tuomitsematon tuki
✓ Terveyden vaaliminen
✓ Toimintakyky vuosikymmenienkin päästä
Tätä Oma terveyspolkusi
-valmennus ei ole:
⛔ Ei kalorien laskemista tai punnitsemista
⛔ Ei kitudieettejä
⛔ Ei suorituskeskeistä liikuntaa
⛔ Ei syyllistämistä
⛔ Ei stressiä, ei paineita
--- MITÄ OMA TERVEYSPOLKUSI -VALMENNUS EI OLE?
Meillä ei uskota tuskallisiin pikadieetteihin
Hyvinvointi- ja terveysala on täynnä lupauksia, trendejä ja pikaratkaisuja. Oma Terveyspolkusi -valmennus on niiden vastakohta.
-
Ihminen on luotu elämään tietyllä tavalla. Modernin elämän haasteet ovat vieneet meidät kauaksi siitä alkuperäisestä tavasta. Oma terveyspolkusi -valmennuksen avulla pääset lähemmäksi kehollesi luotuja elintapoja.
-
Ruoka ei ole tuote. Ruoka on ravintoa. Liike ei ole suorittamista. Liike on kehon luonnollinen tila. Uni ei ole laiskuutta. Uni on palautumista.
-
Terveys syntyy pienistä päivittäisistä valinnoista, ei yhdestä suuresta elämänmuutoksesta. Jokainen askel oikeaan suuntaan on arvokas.
-
Joskus tärkein terveysteko on vähentää jotakin elämästä. Ei lisätä. Oma terveyspolkusi -valmennus auttaa tunnistamaan mikä kuormittaa ja antaa luvan vähentää sitä.
--- KURSSIN KULKU
Miten kuljet omaa polkuasi
Neljä etappia. Tarvitsetko oman etenemistahdin vai valmentajan seurantaa? Verkkokurssissa etenet omaan tahtiisi. Terveysvalmentajan kanssa sovitte yhteisistä tapaamisista. Molemmat valmennustavat sisältävät seuraavaa:
1. Lähtöpiste
Missä olet nyt? Kompassiharjoitus paljastaa sen rehellisesti.
2. 7 askelta
Jokainen askel on yksi terveyden peruspilari. Pilarit sisältävät monipuolisesti tietoa terveydestä ja elintavoista.
3. Käytäntöä
30 + konkreettista muutosta. Pieniä ideoita, muutoksia ja suuria tuloksia.
4. Polku jatkuu
Terveydestä huolehtiminen ei lopu valmennuksen loputtua. Valmennuksesta saa eväitä elämän mittaiselle terveyspolulle. Voit jatkaa haluamasi pilarin kanssa syventävään kurssiin.
--- OPAS POLULLASI
Helene Fontaine-Siivonen
Sairaanhoitaja ja terveysvalmentaja.
Moikka!
Olen työskennellyt ambulanssissa ja päivystyksessä 15 vuotta ja seurannut miltä näyttää, kun terveys menetetään äkillisesti. Se on surullista katsottavaa, sillä usein akuutit ja vammauttavat terveysongelmat olisi voinut välttää aiemmilla pienillä elintapamuutoksilla. Potilaista aistii sairaskohtauksen aikana pelkoa seuraavasta hetkestä ja katumusta siitä, että on pitänyt terveyttään itsestään selvänä asiana. Koin tarvetta auttaa ihmisiä jo ennen, kuin he päätyvät ambulanssin paareille tai ensiapuhuoneeseen.
Vuonna 2022 kävin NHA Elintapavalmentaja™ -sertifiointikoulutuksen, sillä halusin auttaa ihmisiä parantamaan ja säilyttämään terveyttään, etteivät he kokisi peruuttamattomia terveysongelmia. Sain kurssin avulla tiedot ja taidot, joita elintapavalmentajan pitää osata käyttää. Koulutus tarjosi tehokkaimpiin käyttäytymisen muutostekniikoihin perustuvan valmennusmallin. Sairaanhoitajan koulutus ja kokemus tuovat lisäksi vahvan osaamisen ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta sekä elintapasairauksista.
Olen nähnyt miten elintapamuutokset voimaannuttavat ja pelastavat ihmisiä. Olen kokenut elintapamuutoksen itsekin, kun päätin vuosia sitten lopettaa kokonaan alkoholin nauttimisen. En nähnyt alkoholin käytössä, edes pienissä määrin, mitään positiivista keholleni tai mielelleni, päinvastoin. Huomasin samalla, miten paljon ympäristö painostaa ja rohkaisee käyttäytymään itselleni haitallisella tavalla, esim. alkoholin käytöllä tai epäterveellisen ruoan nauttimisella. Sain tästä kokemuksestani halun toimia ja rohkaista ihmisiä päinvastaiseen suuntaan, eli huolehtimaan itsestään välittämättä ulkopuolisista paineista ja odotuksista. Kehosi on sinua varten. Nähdään valmennuksessa! ❤️
--- VALMENNUSOHJELMAT
Valitse sinulle sopivin tapa kulkea terveyspolullasi
Terveysvalmentaja ja sairaanhoitaja Helene on oppaanasi polullasi, valitsit sitten verkkokurssin tai lähivalmennuksen.
Vaihtoehto 1
Verkkokurssi
Itseopiskeluna, omaan tahtiisi. Avaa kaikki 7 pilaria kerralla ja suorita haluamassasi järjestyksessä.
✓ 4 etappia, 9 moduulia - Lähtöpisteestä horisonttiin.
✓ 54+ oppituntia - Videot, tekstit, harjoitukset
✓ 7 tietokilpailua - yksi per pilari
✓ 30 + käytännön vihjettä - pieniä muutoksia arkeesi
✓ 6 printattavaa työkirjaa
✓ Mobiilisovellus
✓ Elinikäinen pääsy materiaaleihin
Hinta 89,00 € | Kertamaksu
Kertamaksu verkkokaupassa. Hinta sisältää alv:n 25,5%. Maksun jälkeen saat "Terveytyloa verkkovalmennukseen" -kirjeen sähköpostiisi sekä kirjautumislinkin kurssialustalle.
Vaihtoehto 2
Lähivalmennus
Henkilökohtainen tuki sairaanhoitajalta/terveysvalmentajalta. Mittaukset, verikokeet, muutosraportti.
✓ 6 tapaamista kuuden kuukauden aikana
✓ Alkukartoitus 75 min - lähtöpiste selväksi
✓ Fyysiset mittaukset: verenpaine, vyötärö, ym
✓ Verikokeet x 2: hsCRP, HbA1c, ALAT, kolesterolit, PVK
✓ Numerinen muutosraportti
✓ Henkilökohtainen liikkumisrespti
✓ Seurantakäynti 3 kk ohjelman päättymisen jälkeen
✓ + Verkkokurssin sisältö
Hinta 97,00 €/kuukausi | 6 kuukautta
Kuukausilaskutteinen, kesto 6 kk, lähivalmennuksen hinta yhteensä 582,00 €. Hinta sisältää alv:n 25,5%. Maksu kuukausittain lähitapaamisen jälkeen maksukortilla tai kuukausilaskutus sähköpostitse. Ilmoittautumisen jälkeen saat kirjeen "Tervetuloa lähivalmennukseen" -kirjeen sähköpostiisi ja voit varata verkkokalenterista alkukartoitusajan valmentajalta.